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Plus de deux salariés sur trois sont concernés un jour ou l'autre par la lombalgie, nom scientifique du mal de dos (INRS, 2018). La gym du dos encourage la mobilité articulaire de la chaine postérieure et soulage les douleurs liées à la sédentarité ou aux postures répétitives. Elle s’adresse à tous les profils et permet à chacun de découvrir des pratiques pour adapter sa posture de travail. Une manière idéale de faire rimer santé avec convivialité.
La gym du dos est plébiscitée dans le secteur tertiaire. Elle s’adresse à tous les profils : ceux qui ont un rythme de travail intense et stressant et/ou ceux qui se trouvent souvent dans une position assise prolongée.
La gym du dos peut également être pratiquée dans les secteurs où la manutention est intense afin d’améliorer les mouvements des collaborateurs.
Les séances de gym du dos organisées en entreprise ont de nombreux bienfaits sur la santé des collaborateurs. Cette activité comprend trois phases que sont l’étirement, la mobilisation et le renforcement et permettra à vos collaborateurs de :
Au total, les lombalgies en lien avec le travail représentent, pour la branche AT-MP, un coût de plus d’un milliard d’euros par an. (INRS, 2018) La pratique d’une activité physique en entreprise comme la gym du dos permet de prévenir et limiter les effets néfastes de la sédentarité ainsi que du stress. Elle permet également d’adopter une meilleure posture au quotidien et de prévenir les troubles musculo-squelettiques. Une meilleure prévention de ces troubles, c’est un meilleur capital santé pour chaque collaborateur et donc une meilleure performance au travail.
Pour l’entreprise, organiser des séances de gym du dos pour ses collaborateurs aura de multiples bienfaits collectifs :
Pour constater les bienfaits de la gym du dos, il convient d'en proposer régulièrement à vos salariés (une fois par semaine par exemple). Nous pouvons vous aider à créer cette routine bien-être dans votre entreprise.
Une séance de gym du dos chez Goalmap comprend trois phases :
Le professeur corrige les salariés si les mouvements sont mal réalisés.
Le coach se déplace dans vos locaux et peut éventuellement fournir les tapis de sol aux participants, au nombre de 10 maximum pour une session optimale. A noter que les cours de gym du dos peuvent également être dispensés à distance via un outil de visioconférence.
Au niveau de l’équipement, il suffit d’une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise et vous êtes prêts ! Il faut également prévoir une salle calme avec de l’espace afin que les participants puissent pleinement réaliser leurs mouvements.
Une séance de gym du dos dure au minimum 45 minutes afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices.
Le moment idéal pour organiser un cours de gym du dos ? Le matin pour bien commencer la journée, durant la pause déjeuner pour un break ou encore en fin de journée pour libérer les tensions accumulées au fil de la journée.
Nos intervenants sont ostéopathes D.O., enseignants en Activité Physique Adaptée, ergonomes, professeurs de sport avec un Brevet d’Etat Activités Gymniques de la Forme et de la Force.
| Tous publics | |
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| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés |
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Demander un devisOptimisez la participation et l’engagement de vos salariés avec nos supports de communication clés en main, accessibles sur votre tableau de bord.
Nous sélectionnons les meilleurs intervenants et coordonnons leur intervention dans votre entreprise de A à Z : sélection, vérification des diplômes et de l’assurance, briefing, notation.
Nos formations courtes et modernes mettent l’accent sur des savoir-faire pratiques et concrets, directement applicables au quotidien. Vos salariés vont adorer.
Pour prolonger l’impact des activités, nous mettons à votre disposition contenus et outils de qualité : livrets pédagogiques, programmes de vidéos, podcasts, etc.
Nous mesurons et analysons la satisfaction de vos salariés pour vous aider à piloter vos initiatives et communiquer en interne sur les résultats.
Notre tableau de bord simplifie le suivi de vos actions QVT : calendrier, kits de communication, suivi des inscrits. Vous pouvez suivre votre programme, en toute autonomie.
"Ça fait un bien fou, et permet de rester en forme."
Salarié
CNIEG
"Coach sympa et pédagogue. Les exercices ont fait du bien. Je me sentais mieux après. Très belle initiative de notre société !"
Salariée
Quadient
"Explications claires et rythme adapté."
Employée
Ministère de la Justice
Nous qualifions ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, activités existantes, contraintes logistiques).
Nous vous recommandons les activités les plus adaptées et engageons pour vous les meilleurs intervenants.
Nous concevons des supports de communication sur-mesure pour engager vos salariés (emails, affiches, etc).
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Grâce à notre réseau national de professionnels, l’expertise Goalmap est au rendez-vous partout en France, où que vous soyez. Vous êtes accompagné partout avec un seul interlocuteur, la même qualité et le même niveau d’exigence.
La Semaine de la Qualité de Vie au travail est le moment idéal pour renforcer la cohésion et l’esprit d’équipe dans votre entreprise.
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La Semaine du Handicap permet de faciliter l’insertion des personnes handicapées et sensibiliser vos collaborateurs au handicap.
Le Mois sans tabac vise à aider vos salariés à arrêter ou limiter leur consommation de cigarettes.
La Journée Bien-être au travail est le moment idéal pour accorder à vos salariés une vraie détente.
La Semaine de la mobilité sensibilise vos salariés aux enjeux de l’écologie et de la sédentarité pour relever le défi d'une mobilité plus durable.
Des ateliers ludiques et enrichissants liés à la prévention des cancers (cancer du sein, cancer de la prostate) pour les campagnes Octobre Rose et Novembre Bleu, adaptés aux besoins de votre entreprise.
Le mal de dos est souvent dû à un manque d’exercice, une mauvaise posture et une charge trop unilatérale. Au travail, dans les secteurs touchés par la sédentarité, la position assise prolongée a des conséquences néfastes pour le dos. De même, dans les secteurs où la manutention est intense, et les gestes sont répétitifs, des maux de dos peuvent survenir. Au quotidien, la colonne vertébrale est soumise à une charge.
La gymnastique du dos consiste en un entraînement du dos qui comprend des exercices pour étirer, mobiliser et renforcer les muscles du tronc. Les séances de gym du dos permettent d’adapter sa posture de travail et/ou prévenir ou soulager les douleurs liées à la sédentarité.
La sédentarité peut provoquer des maux de dos et se révéler néfaste pour la santé à terme. Heureusement, il existe des solutions afin de limiter les maux de dos et les problèmes de santé si vous passez vos journées de (télé)travail régulièrement en position assise.
Le mal de dos, ce mal du siècle ! Comment prévenir l’apparition de douleurs au dos ? Comment soulager efficacement le mal de dos quand on a un travail physique ? Découvrez nos solutions !
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