Séance de cardio en entreprise

Public concerné

Le cardio est plébiscité dans le secteur tertiaire. Il s’adresse à tous les profils : ceux qui ont un rythme de travail intense ou ceux qui se trouvent souvent dans une position assise prolongée. 

Le cardio peut également être pratiqué dans les secteurs où la manutention est intense afin d’améliorer les mouvements des collaborateurs.

Objectifs et bienfaits

Les séances de cardio organisées en entreprise ont de nombreux bienfaits sur la santé des collaborateurs. Cette activité sportive se base sur l’endurance, l’agilité, la force et permettra à vos collaborateurs de :

• Se dépenser : le cardio, grâce à l’enchaînement d’exercices cardio et de renforcement musculaire, contribue à l’entretien physique et favorise la perte de poids ainsi que la stabilisation de ce dernier ; 
• Se dépasser : le cardio encourage à prendre conscience de ses capacités et à avoir confiance en soi ;
• Se forger un mental d’acier et se sentir plus à l’aise dans l’exercice de leurs fonctions au travail ;
• Partager un moment convivial avec leurs collègues, ce qui facilite le travail en équipe et favorise la cohésion d’équipe ;
• Evacuer le stress, les tensions physiques et mentales et canaliser les émotions.

83% des actifs souhaiteraient pouvoir pratiquer un sport sur leur lieu de travail selon une étude de Harmonie Mutuelle de 2018. La pratique d’une activité physique en entreprise comme le cardio permet de prévenir et limiter les effets néfastes de la sédentarité ainsi que du stress.

Pour l’entreprise, organiser des séances de cardio pour ses collaborateurs aura de multiples bienfaits : 

• Lutter contre les effets néfastes de la sédentarité et contribuer au tonus et au renforcement musculaire des salariés ;
• Favoriser la cohésion d’équipe dans un climat apaisé ;
• Développer et renforcer les capacités mentales des collaborateurs (gestion du stress ou des situations difficiles, confiance en soi, rigueur, résilience, mental d’acier, etc.) ;
• Prévenir les risques psychosociaux et les troubles musculo-squelettiques ;
• Améliorer les conditions physiques des collaborateurs, leur efficacité motrice pour tous leurs mouvements de la vie quotidienne (très utile dans les secteurs où la manutention est intense) 
• Renforcer l’image de marque de l’entreprise qui apparait ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.

Pour constater les bienfaits du cardio, il convient d'en proposer régulièrement à vos salariés (une fois par semaine par exemple). Nous pouvons vous aider à créer cette routine bien-être dans votre entreprise.

Déroulé de l'atelier

Une séance de Cardio chez Goalmap se déroule en trois temps : 

• Un échauffement pour préparer son corps à pratiquer une activité sportive. Il est nécessaire de prendre ce petit temps en début de séance afin de quitter correctement sa position de sédentaire, et redynamiser l'ensemble de son corps. 
• La séance de cardio : pendant une séance de cardio, on effectue des séries de mouvements et d'exercices pour atteindre au mieux le but fixé en début de séance avec le professeur (souplesse, centrage, force). Le professeur corrige les salariés si les mouvements sont mal réalisés.
• Un retour au calme : ce retour au calme permet de se détendre et de revenir progressivement dans la vie active.

Logistique et intervenant

Assurez-vous que vos salariés intéressés aient un certificat médical à jour, que vous disposez d’un espace pouvant accueillir le cours avec idéalement des douches.

Le coach se déplace dans vos locaux et peut éventuellement fournir les tapis de sol aux participants, au nombre de 10 maximum pour une session optimale. A noter que les séances peuvent également être dispensées à distance via un outil de visioconférence.

Au niveau de l’équipement, il suffit d’une tenue de sport adaptée, des baskets, et vous êtes prêts ! La séance dure au minimum 45 minutes afin de ne pas négliger la partie échauffement et récupération par les étirements à la fin. Les salariés en ressentiront ainsi pleinement les bénéfices.

Le moment idéal pour organiser un cours de cardio est à la fin de la journée.

Nos intervenants sont enseignants en Activité Physique Adaptée, professeurs de sport avec un Brevet d’Etat Activités Gymniques de la Forme et de la Force.