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Gestion du stress au travail : 10 techniques incontournables
Comment améliorer la gestion du stress au travail ? Nos réponses avec des astuces et techniques pour faire diminuer le stress dans votre environnement de travail.
Améliorer sa concentration et sa gestion du stress grâce à la méditation
La méditation, un outil puissant pour réguler son stress !
Dans un contexte d'intensification croissante du travail, la pratique de la méditation peut permettre aux salariés non seulement de se préserver du stress grâce à une meilleure gestion du stress en situation complexe, mais aussi de gagner en efficacité professionnelle grâce à une plus grande capacité de concentration.
Dans cet atelier, les participants découvriront pourquoi intégrer la pratique de la méditation dans leur quotidien, et comment le faire de manière simple, en construisant une routine de quelques minutes par jour.
Format et public
Cet atelier est disponible en sensibilisation (1h30) avec 15 participants maximum par session et en conférence avec une capacité de personnes illimitée. L’atelier est également disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.
La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court.
Cet atelier s'adresse à toute personne voulant intégrer la pratique de la méditation dans leur quotidien et améliorer ainsi leur efficacité, leur concentration et leur gestion du stress.
Objectifs de la formation
- Évaluer les comportements de chacun
- Comprendre l’utilité de la méditation pour le bien-être physique et mental
- Connaître des outils anti-stress simples et concrets
- Développer son attention et sa capacité de concentration
- Construire une bonne habitude de méditation pour un impact sur le long terme
Programme détaillé
Voici le programme de la sensibilisation :
- Stress : Avez-vous déjà ?
- 6 questions
-
Les bienfaits de la méditation
- Du zen à la pleine conscience : introduction aux différents types de méditation
- L’état de calme et les 3 formes de stress
- Auto-diagnostic personnel du stress
- Bienfaits pour la santé, vitalité, système immunitaire et capacités cognitives (concentration, attention, mémoire, créativité)
-
Canaliser ses émotions grâce à la respiration
- Introduction à la gestion des émotions par la respiration
- Techniques de respiration : abdominale et triangulaire
- Exercice pratique : canalisation des émotions via la respiration
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Focaliser son attention : sensations et visualisations
- Techniques de concentration et focalisation de l'attention
- Exercices pratiques : scan corporel, respiration consciente, bulle sensorielle ressource
- Marche en pleine conscience
-
Intégrer la méditation au quotidien
- Planification des séances de méditation : durée et moments idéaux
- Supports de méditation : marche, repas, tâches quotidiennes
- Clés pour ancrer une habitude : motivation, dimension sociale, méthode des tiny habits (BJ Fogg)
-
Conclusion
- Évaluation à chaud : questionnaire en ligne et partage des ressentis
- Réflexions finales et mise en perspective des acquis
Modalités pédagogiques
Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
- Exposé et apports de contenu
- Exercices pratiques
- Questions-réponses
Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes :
- Questionnement oral
- Observation commentée des exercices
Nos formateurs sont instructeurs MBSR / MBCT, sophrologues RNCP.
Comment financer cette formation ?
Plusieurs aides financières existent pour vous aider à mettre en place nos formations dans votre
entreprise.
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Informations pratiques
| Tous publics | |
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| Intra-entreprise | |
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Informations tarifaires
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notre approche
Pourquoi choisir Goalmap ?
Communication clé en main
Optimisez la participation et l’engagement de vos salariés avec nos supports de communication clés en main, accessibles sur votre tableau de bord.
Coordination des intervenants
Nous sélectionnons les meilleurs intervenants et coordonnons leur intervention dans votre entreprise de A à Z : sélection, vérification des diplômes et de l’assurance, briefing, notation.
Formation moderne et de qualité
Nos formations courtes et modernes mettent l’accent sur des savoir-faire pratiques et concrets, directement applicables au quotidien. Vos salariés vont adorer.
Contenu pour aller plus loin
Pour prolonger l’impact des activités, nous mettons à votre disposition contenus et outils de qualité : livrets pédagogiques, programmes de vidéos, podcasts, etc.
Enquêtes de satisfaction
Nous mesurons et analysons la satisfaction de vos salariés pour vous aider à piloter vos initiatives et communiquer en interne sur les résultats.
Tableau de bord
Notre tableau de bord simplifie le suivi de vos actions QVT : calendrier, kits de communication, suivi des inscrits. Vous pouvez suivre votre programme, en toute autonomie.
TÉMOIGNAGES COLLABORATEURS
Nos clients sont ravis !
"L'animatrice, la théorie autour de la méditation et du stress et les exercices pratiques étaient au top !"
Salarié
Nestlé
"Mix de pratique et de théorie bien dosé. Un appel à la réflexion sur notre mode de vie pour réduire le niveau de stress. Merci."
Salariée
Procter & Gamble
"Séance extrêmement intéressante sur le fond et la forme. J'ai beaucoup aimé le rythme et les conseils pratiques."
Salariée
Oracle
Démarche
Notre équipe vous accompagne à chaque étape
1. Analyse des besoins
Nous qualifions ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, activités existantes, contraintes logistiques).
2. Mise en place des activités
Nous vous recommandons les activités les plus adaptées et engageons pour vous les meilleurs intervenants.
3. Communication
Nous concevons des supports de communication sur-mesure pour engager vos salariés (emails, affiches, etc).
4. Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
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Grâce à notre réseau national de professionnels, l’expertise Goalmap est au rendez-vous partout en France, où que vous soyez. Vous êtes accompagné partout avec un seul interlocuteur, la même qualité et le même niveau d’exigence.
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