Evacuer les tensions et gérer son stress au travail

Un atelier pour évacuer les tensions après une journée de travail !

Les tensions physiques, émotionnelles et psychiques accumulées durant la journée ont une incidence importante sur nos comportements, nos relations aux autres mais aussi et surtout sur notre capacité à récupérer, à bien dormir et à être en forme le lendemain.

Savoir se libérer de ces tensions simplement et efficacement après une journée de travail intense est une compétence essentielle. Elle permet de marquer la frontière entre la vie professionnelle et la vie privée. C'est une clé de l'équilibre individuel comme de la performance collective.

Format et public

Cet atelier est disponible en un seul et unique format : sensibilisation de 1h30, en petit groupe de 10 personnes ou avec un nombre illimité de participants, au choix. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court.

Cet atelier s'adresse à toute personne souhaitant connaître des techniques pour évacuer les tensions après une journée de travail et mieux gérer leur stress. Elle s’adresse notamment aux profils faisant face au stress, à l’urgence ou à l’imprévu (cadence rapide, contact permanent avec les clients, public qualifié de « difficile »). Elle est également recommandée aux managers, chefs d’équipes et dirigeants autant pour sensibiliser au quotidien leurs équipes que pour renforcer leurs compétences managériales.

Objectifs de l’atelier

  • Comprendre les mécanismes du stress et avoir conscience de l'impact du stress sur son travail
  • Savoir mieux gérer et canaliser ses émotions
  • Détenir des techniques pour se relaxer et évacuer les tensions après une journée de travail
  • Identifier ses ressources individuelles pour mieux gérer son stress au quotidien et au travail
  • Savoir prendre du recul pour aborder les situations professionnelles autrement.

Programme détaillé

Voici le programme de l’atelier de 1h30 :

  • Quiz gestion du stress de 10 questions
  • Comprendre le stress
  1. Le stress, mal du siècle ?
  2. Manifestations physiques du stress
  3. Facteurs internes et externes
  4. Repenser son stress
  • Apprendre à se détendre grâce à la respiration
  1. La respiration comme ancrage
  2. Respirer avec le ventre
  3. La cohérence cardiaque
  4. La conscience continue de la respiration
  • Autres techniques de gestion du stress (plusieurs exercices possibles)
  1. Visualisation
  2. Méditation
  3. Automassages
  4. Marche lente
  • Construire l'équilibre quotidien
  1. L'hygiène de vie comme socle anti-stress
  2. La pause qui s'impose
  • Evaluation à chaud

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Echanges de pratiques
  • Exercices pratiques

Nos intervenants sont instructeurs MBSR / MBCT, sophrologues RNCP, praticiens TOP®.

Informations pratiques
Tous publics
  • Sensibilisation 1h30
  • Conférence 1h30
Intra-entreprise
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
Informations tarifaires

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notre approche Pourquoi choisir Goalmap ?

Communication clé en main

Optimisez la participation et l’engagement de vos salariés avec nos supports de communication clés en main, accessibles sur votre tableau de bord.

Coordination des intervenants

Nous sélectionnons les meilleurs intervenants et coordonnons leur intervention dans votre entreprise de A à Z : sélection, vérification des diplômes et de l’assurance, briefing, notation.

Formation moderne et de qualité

Nos formations courtes et modernes mettent l’accent sur des savoir-faire pratiques et concrets, directement applicables au quotidien. Vos salariés vont adorer.

Contenu pour aller plus loin

Pour prolonger l’impact des activités, nous mettons à votre disposition contenus et outils de qualité : livrets pédagogiques, programmes de vidéos, podcasts, etc.

Enquêtes de satisfaction

Nous mesurons et analysons la satisfaction de vos salariés pour vous aider à piloter vos initiatives et communiquer en interne sur les résultats.

Tableau de bord

Notre tableau de bord simplifie le suivi de vos actions QVT : calendrier, kits de communication, suivi des inscrits. Vous pouvez suivre votre programme, en toute autonomie.

TÉMOIGNAGES COLLABORATEURS Nos clients sont ravis !
gls
bpce
engie digital
lvmh
ministère transition écologique
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"En peu de temps, on a un tour d'horizon complet et beaucoup d'outils pour évacuer le stress. J'ai été bluffé par l'efficacité !"
Image Description

Employé

Ministère de la Transition Ecologique

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"J'ai apprécié la formatrice qui était très agréable et a fait passer ses messages avec clarté. Je ne verrai plus le stress de la même manière. Le contenu était intéressant en particulier les exercices pratiques."
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Salariée

La Croix Rouge Française

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"Séance instructive et agréable. Cela permet de décompresser et de ne pas rester focaliser sur la journée de travail."
Image Description

Salariée

Velux

Démarche

Notre équipe vous accompagne à chaque étape

1. Analyse des besoins

Nous qualifions ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, activités existantes, contraintes logistiques).

2. Mise en place des activités

Nous vous recommandons les activités les plus adaptées et engageons pour vous les meilleurs intervenants.

3. Communication

Nous concevons des supports de communication sur-mesure pour engager vos salariés (emails, affiches, etc).

4. Bilan des initiatives

Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.


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Grâce à notre réseau national de professionnels, l’expertise Goalmap est au rendez-vous partout en France, où que vous soyez. Vous êtes accompagné partout avec un seul interlocuteur, la même qualité et le même niveau d’exigence.

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