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Tout savoir sur les risques psychosociaux au travail
Quels sont les facteurs de risques psychosociaux ? Comment prévenir les RPS au travail ? Quelles actions mettre en place ?
Améliorer sa santé physique et mentale grâce à la cohérence cardiaque
Faites bénéficier vos collaborateurs d’un cours de cohérence cardiaque !
Lutter contre le stress est à la portée de tous, en introduisant quelques bonnes habitudes dans sa routine quotidienne. Parmi celles-ci, la cohérence cardiaque est une technique très simple qui consiste à réguler sa fréquence cardiaque en respirant lentement et régulièrement.
La cohérence cardiaque procure un sentiment de bien-être et d’apaisement. Elle permet en effet de faire baisser le niveau de cortisol, l’hormone du stress, et nous aide ainsi à recentrer nos émotions, à limiter le risque de fatigue ou d’épuisement. Elle est tout indiquée dans le cadre du travail, lorsque l’on souhaite réduire son anxiété à l’approche d’une échéance majeure, ou prendre de la hauteur par rapport à des événements qui nous touchent émotionnellement plus qu’ils ne devraient.
Format et public
Cet atelier est disponible en un seul et unique format : sensibilisation de 1h30, en petit groupe de 10 personnes ou avec un nombre illimité de participants, au choix. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.
La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court.
Cet atelier s'adresse à toute personne souhaitant connaître des techniques pour intégrer la cohérence cardiaque dans leur quotidien et au travail et ainsi améliorer leur gestion du stress et leur santé physique et mentale.
La cohérence cardiaque en entreprise se révèle particulièrement bénéfique pour les profils soumis au stress, à l’urgence ou à l’imprévu (cadence rapide, contact permanent avec les clients, public qualifié de « difficile »). Elle est également recommandée aux managers, cadres et dirigeants pour les aider à mieux gérer les situations conflictuelles.
L’initiation à la cohérence cardiaque se prête particulièrement durant un Safety Day.
Objectifs de l'atelier
- Prendre du recul pour mieux gérer ses émotions et son stress, et retrouver l’apaisement
- Améliorer sa concentration, sa confiance en soi et la qualité de ses interactions avec autrui
- Profiter d’une pause détente entre collègues qui apporte des bienfaits durables au corps et à l’esprit
- Réduire considérablement le stress et la fatigue, et prévenir les risques psychosociaux
- Apaiser le climat de travail, et renforcer la cohésion d’équipe et l’implication des salariés
- Développer les compétences managériales (gestion du stress, gestion des conflits, résilience, etc.)
Programme détaillée
Voici le programme de la sensibilisation qui donne des techniques et outils pratiques directement applicables dans le quotidien professionnel des participants :
- Réveiller son axe respiratoire
- Définitions
- Pratique de découverte de son axe respiratoire
- Comprendre le SNA (Système Nerveux Autonome)
- Comprendre sa physiologie
- Les trois cerveaux
- La roue du stress
- La notion de cohérence cardiaque
- La variabilité cardiaque
- La respiration
- Régulation de la VFC (Variabilité de Fréquence Cardiaque) par la respiration
- Les bienfaits de la cohérence cardiaque
- Intégrer la cohérence cardiaque dans son quotidien/au travail
- En pratique : quelques minutes de cohérence cardiaque
- Evaluation à chaud (questionnaire, ressentis)
Modalités pédagogiques
Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
- Exposé et apports de contenu
- Echanges de pratiques
- Exercices pratiques
Nos intervenants sont professionnels de santé, sophrologues RNCP, praticiens TOP®, athlètes de haut niveau (apnée)
Informations pratiques
| Tous publics | |
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| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés |
Informations tarifaires
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notre approche
Pourquoi choisir Goalmap ?
Communication clé en main
Optimisez la participation et l’engagement de vos salariés avec nos supports de communication clés en main, accessibles sur votre tableau de bord.
Coordination des intervenants
Nous sélectionnons les meilleurs intervenants et coordonnons leur intervention dans votre entreprise de A à Z : sélection, vérification des diplômes et de l’assurance, briefing, notation.
Formation moderne et de qualité
Nos formations courtes et modernes mettent l’accent sur des savoir-faire pratiques et concrets, directement applicables au quotidien. Vos salariés vont adorer.
Contenu pour aller plus loin
Pour prolonger l’impact des activités, nous mettons à votre disposition contenus et outils de qualité : livrets pédagogiques, programmes de vidéos, podcasts, etc.
Enquêtes de satisfaction
Nous mesurons et analysons la satisfaction de vos salariés pour vous aider à piloter vos initiatives et communiquer en interne sur les résultats.
Tableau de bord
Notre tableau de bord simplifie le suivi de vos actions QVT : calendrier, kits de communication, suivi des inscrits. Vous pouvez suivre votre programme, en toute autonomie.
TÉMOIGNAGES COLLABORATEURS
Nos clients sont ravis !
"Cette séance m'a permis de diminuer des tensions facilement grâce à la respiration."
Employé
Moët Hennessy Champagne & Services
"Explications claires, pédagogie et mise en application en direct des principes et méthodes."
Employée
Groupe Vyv
"J'ai beaucoup apprécié les exercices pratiques et les petites astuces pour nous aider dans notre quotidien."
Employée
Finastra
Démarche
Notre équipe vous accompagne à chaque étape
1. Analyse des besoins
Nous qualifions ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, activités existantes, contraintes logistiques).
2. Mise en place des activités
Nous vous recommandons les activités les plus adaptées et engageons pour vous les meilleurs intervenants.
3. Communication
Nous concevons des supports de communication sur-mesure pour engager vos salariés (emails, affiches, etc).
4. Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
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Grâce à notre réseau national de professionnels, l’expertise Goalmap est au rendez-vous partout en France, où que vous soyez. Vous êtes accompagné partout avec un seul interlocuteur, la même qualité et le même niveau d’exigence.
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